锁定细分:当心四马骑士腾跃!

锁定细分:当心四马骑士腾跃!

由于关系管理是本月底我即将举行的网络研讨会的主题之一, “ Zana的健康:如何在锁定期间保护您的心理健康”, 我感到鼓舞,以阐明某些可能有害于我们坚定的关系和心理健康的行为。

我们的亲密关系会极大地影响我们的幸福和健康,这不可避免地会极大地影响我们的目标和未来。如果碰巧您结婚了,那么影响将是巨大的,因为通常我们会期望这种终生的承诺,并且我们需要感到被伴侣所爱,被理解,得到支持以及最重要的是,我们才能获得满足和情感上的保障。

不幸的是,当前的Covid-19危机给我们的日常生活带来了一些不受欢迎的变化,我们中的许多人在亲密关系中也感受到了这些变化。

无论您是亲密的关系还是与所爱的人挣扎,锁定对于处于紧张状态和冲突加剧并导致负面心理和心理结果的夫妻来说可能都是一个压力时期。当然,这并非全都归结于大流行危机,但是在危机之前脆弱的关系变得更加脆弱,最终解散的风险要高得多。

尽管目前无法消除每个人的情感负担,但您仍然可以根据自己是否通过尽最大可能地照顾自己和伴侣来主动管理来改善或破坏人际关系,或者还有很多事情要做您的情绪自我调节失控,最终不可挽回地伤害您的关系。 

作为一名心理学家,我想向您提供最简单但最重要的关系建议之一,就是您必须绝对避免四种有害的关系行为,即心理学家约翰·高特曼博士(John Gottman)正确地将其命名为《启示录的四骑士》。 他的循证研究 结果表明,超过90%的FHOA行为导致分手。

这些行为以及孤独感和拒绝感对于任何亲密关系都是非常有害的。对于许多人来说,孤独感令人恐惧,但是当您经历夫妻孤独感时,孤独感会更加令人恐惧。另一方面,安全的情感纽带和身体上的亲密关系是保持爱的生命的坚实基础。但是,如果您允许四名骑兵对您的关系造成严重破坏,您将无法体验到爱的好处。

启示录的四骑士

留意这些适得其反的行为 –批评,蔑视,防御和石墙–如果您想要维持一段浪漫的恋情,请阻止他们。您和/或您的伴侣曾经从事过这些行为吗?

批评 –批评指的是攻击一个人的性格或性格,而不是攻击自己的行为,即使成为内心深处的错误行为,即使它已成为您的默认行为,也很难与伴侣进行沟通。您是否将投诉误解为批评?

鄙视 –这是被认为是离婚最大的单一预测因素的最具破坏性的行为之一。它通常涉及刻薄的嘲讽,name骂,不适当的“幽默”以及对伴侣的完全不尊重。如果您因为有愤怒的问题并且缺乏情绪上的自我调节而有必要故意伤害您的伴侣,那么您需要认真对待这种消极进取的方式,告诉伴侣您的感觉。

防御性 –您多久找借口避免对伤害伴侣的行为承担责任?如果您的态度是将责备归咎于您的伴侣,或者试图仅仅因为他们的抱怨而发现他们的行为失误,那么这表明您没有积极地倾听您的伴侣,也没有认真对待他们的担忧。这进一步加剧了冲突。

石墙 –这是一种情感虐待行为,您可以给伴侣以“沉默的待遇”作为惩罚他们的一种方式。您在某种程度上退出了交流,以至于当您的伴侣询问您某件事或尝试与您互动时,您根本不承认您的伴侣。这种对伴侣不在场的解雇使他们感到被拒绝和抛弃。

转向vs彼此远离

结婚很容易,结婚更加困难,一生幸福的婚姻是最好的心理杰作,我相信您会同意的。

但是,当生活给您柠檬时,请喝柠檬水,与伴侣坐下来,就存在的任何问题进行公开客观的沟通,而 防范四个骑士 每时每刻。

没有沟通,任何关系都无法生存,推迟解决婚姻问题通常会导致伴侣感到不满,进而演变成愤怒。避免不能解决问题;它只会造成分离。如果您情绪低落,请稍事休息,但是,这非常重要,请承诺尽快返回对话,否则您将冒着被对方欺骗的风险,而你们俩之间的消极动力将继续存在并造成进一步的伤害对你的关系。

幸福的婚姻是一项正在进行的工作,这意味着最重要的是,您需要避免将伴侣视为理所当然,并继续努力保持彼此之间的爱,尊重和支持。

但是您已经知道这不是吗?

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